czas 100

[...] vitalia czy inne cudo i albo dostosujesz się w 100%, albo z wymarzonej sylwetki nici. Z tego co wyczytałam nie powinnaś jeszcze brać się za trening siłowy. Poczytaj artykuły, np. "co jedzą ladies" ze zrozumieniem, zastosuj się do wytycznych od Szefowych i na pewno będą efekty. Ale szanuj ich czas, to Tobie musi zależeć. Trochę inicjatywy. :-)

[...] mojego organizmu - bo znowu mam 68kg.Jutro miałam mieć przymiarkę ale dam sobie spok.Bez sensu skoro widzę że bęben sterczy mi jak Giewont.Nie chcę się bardziej dołować.Do wakacji mam czas - daję sobie tyle czasu. Poradźcie jedynie w kwestii banana i treningu.Na początek chyba starczy. Dzięki Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-11-30 19:35:55

Tak. Jakiś czas na zerowym bilansie kalorycznym, obserwacja obwodów ciała, roztrenowanie i wejście ewentualnie na dodatni. W takim razie potrzymam bilans zerowy przez ok. 2 tyg aby "roztrenowac" te nowe dodane kcal. Mam tak jeszcze jedno wazne pytanie co do makroskladnikow. Rozumiem ze nie ma co "aptekowac" co do grama ze np. gdy moje makro [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] ktoś kto się zna lepiej natrafi na temat :) Nie zapominajmy też o tym że w odchudzaniu każdy (prędzej czy później) na trafi na kryzys w którym chudł nie będzie przez jakiś czas. Bywa że i po miesiącu - czasem po 3, ale większość ludzi tak ma - chudniesz, chudniesz i nagle stop. PODSUMOWUJĄC - Zmień diete, obetnij 100 kcal, ćwicz dalej (chyba że [...]

Każdy ma swoje metody a ich efeltywność można ocenić dopiero pod koniec ja trenowałem kiedyś własnie do 6, i muszę powiedzieć ze dopiero teraz uda mi urosły. Choć cały czas ćwiczę z cięzatem, to staram się siadać minimum 8-10. Oczywiście dając przy tym 100% z Siebie. Generalnie przestałem używać mniejszej liczby pow. w serii, ponieważ jak [...]

[...] oraz nieregularnemu odżywianiu, nadmiernemu stresowi. Jeżeli wszystkie te czynniki są opanowane, to spokojna głowa tym bardziej jeżeli się stosuje suplementy ! Zresztą pod czas redukcji zaleca się większą ilość pow. Aby spowodować większy wydake kcal. Procentowy udział znajdziesz w podręcznikach do anatomii, oraz w google jeżeli wpiszesz [...]

[...] na pewno popracuj nad źródłami tłuszczu w diecie. pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs, jak łopatka, karków, golonka itp. , również aby podbić tłuszcze smaż na smalcu / oleju kokosowym / maśle klarowanym. unikaj produktów wędzonych, raz na jakiś czas ok, ale nie jako stała pozycja w menu. póki co tyle. wprowadź zmiany, będziemy poprawiać dalej.

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D

martwy 160 x max ( czas nieograniczony :-} ) wl 120x max PANIE martwy 100 wl 60 nie ma czy można używać slingshotow, pasków , pasów , wspomagaczy .... %-) Jest podobne pytanie i odpowiedź, doczytaj a później krytykuj:-D ja nic nie krytykuje , w filmie Masti wyraznie mowi o wielokrotnosci , nie mam mowy o limicie 3 czy jakims innym

[...] fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]

[...] jest pewne czy sklep wciaz dziala * body source przyznam ze nie kupowalem od nich jescze, ale ceny maja czesto duzo nizsze niz konkurencja, strona wyglada troche nieczytelnie, brak szczegolowej informacji o produktach, trzeba placic za przesylke, Przemzi jaka Twoja ocena bodysource? chodzi mi o czas realizacji, wiarygodnosc, obsluga klienta itp

[...] Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co ? uwazam tak jesli nie odczuwam zadnegoo bólu jest wporzadku,caly czas te stawy byly obciążanie,tworzyły sie mikro urazy,nastepuje strzykanie co moze byc albo powodem tego ze plyn stawowy nie jest równomiernie rozprowadzony do calej [...]

[...] ale bez liczenia. Powoli sie staram wdrazac z ta dieta, niestety mam tak ze jak treningu nie ma na 100% to I diete ciezko mi trzymac bo nie ma tej motywacji, ale najwyzszy czas to zmienic :-) Co do tych lopatek nie wiem dokladnie co I jak ale fizjoterapeuta powiedzial ze mam nie stabilne wiec nie robie np pompek czy podciagniec bo mi sie [...]

[...] umięśnionej sylwetce oraz o dużej sile I moje marzenie mogło się spełnić;] Mój sąsiad, miał w domu siłownie i po wielu namowach pozwolił mi ze sobą trenować i przez jakiś czas mnie prowadził, pokazywał technikę, mówił mi wiele o diecie i treningu …dzięki Niemu mogłem się rozwijać, i za to mu dziękuje Treningi rozpocząłem w czerwcu [...]

[...] schodzi bardzo powoli, 4-gęstość – jak napój 5-ogólne odczucia – nie podszedł mi ten smak, dlatego na pewno nie kupiłbym całej puchy o takim smaku. W dodatku na spory minus czas, w którym schodzi piana. I-Scitec-100%Hydrolyzed Beef Isolate peptides-smak-migdałowo-czekoladowy 1-smak – wyczuwalny wyraźny smak migdałów, 2-rozpuszczalność – brak [...]

[...] na ławce z lekkim skosem dodatnim 4x10p, Przerwy 90-120s 47kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Trening nawet spoko wyszedl , trochę czas gonił bo o 11:00 już jadę do pacy ale jakoś dałem radę wykonać w 100 procentach

[...] u mężczyzn metoda jest dość młoda bo dopiero w 2004r. została zaprezentowana :) ogólnie nie poleca sie jej z powodu konieczności noszenia tego ustrojstwa przez bardzo długi czas żeby było to efektywne- -po prostu niewygodne. Minimalny czas aby zobaczyć większe efekty to pół roku. Ni jak ma sie do operacji która daje 100% wyleczenie to jeszcze [...]

[...] w Triumphie, ale tej firmy odradzacie ze względu na jakość więc raczej mi się nie widzi kupować stanika za 100 zł skoro ma mi długo nie wytrzymać. Nie stać mnie by za jakiś czas inwestować w nowy. Jak już kupić to coś konkretnego. Drugi to taki byle co za 16 zł, którego nawet stanikiem nie można nazwać. Nic innego w moim mieście nie znalazłam. [...]

[...] że masz poważny problem, a te zdjęcia (z ostatniej sesji) plus Twoje tłumaczenia, o rzekomych podjętych na dniach próbach ratowania sytuacji, to zwyczajne "granie na czas". Nie będę dawała Ci "złotych rad" pt. Weź się ogranij, weź że się w garść.. bo wiem i rozumiem, że gdybyś mogła-dawno zrobiłabyś to. Ale może warto by [...]